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バナナで抜け毛が減る!?とくに薄毛の方は食べて欲しい!

バナナの抜け毛予防効果

最近では値段も手頃になってきて、気軽に食べることができるバナナ

 

そんなバナナですが、実は抜け毛予防にもとても高い効果が期待できる果物なのです!この事実を知っている方は意外と少なく、髪の抜け毛予防の為にバナナを食べているという方は少ないです。

 

さすがにバナナを食べるだけで髪を発毛させることは難しいですが、抜け毛の予防など、薄毛の進行を遅らせる効果は十分に期待できるのでおすすめです。

 

バナナが抜け毛予防に良い理由

 

バナナが抜け毛予防に良いなによりの理由。それはバナナには髪に必要な成分がとにかくたくさん含まれているからです。

 

そのバナナに含まれる髪に必要な成分について、できるだけわかりやすく下記にまとめてみました。

 

ビタミンB6

 

バナナにはビタミンが豊富に含まれています。とくにビタミンBの量は果物や野菜の中でもトップクラスに多く含まれています。

 

ビタミンBの中でも、バナナにとくに多く含まれるのはビタミンB6。ビタミンB6はタンパク質をきちんと髪の毛に変える為のはたらきをしてくれます。タンパク質は髪の主成分なので、髪の毛に変えるはたらきを持つビタミンB6は抜け毛予防の為にもとても重要です。

 

また、ビタミンB6は頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えてくれる効果もあり、頭皮環境の改善も期待できます。頭皮環境を良くすることは直接的に抜け毛予防にもつながるので、その効果があるのはとても嬉しいですね。

 

ビタミンB2

 

また、バナナにはビタミンB2も豊富に含まれています。

 

ビタミンB2は髪をつくる毛母細胞と呼ばれる細胞を活性化してくれるはたらきがあります。毛母細胞の活動が活性化されると、その分髪の毛が成長しやすくなるので、ビタミンB2も非常に重要な栄養素です。

 

ミネラル

 

バナナはミネラルも豊富に含まれています。ミネラルも髪の成長の為には欠かせない栄養素です。

 

ミネラルもビタミンB6のように、タンパク質をきちんと髪の毛へ変えるはたらきをしてくれます。タンパク質は摂れているけれど、ビタミンB6やミネラルが不足していることで抜け毛が増えてしまっている方も多いので、そのどちらの栄養も含んでいるバナナはとても素晴らしいといえますね。

 

ケラチンをそのまま含む!?

 

さらにバナナのすごいところはここです。

 

髪の主成分であるタンパク質のほとんどはケラチンとよばれるもので、18種類のアミノ酸が合体してできているのですが、実はバナナにはその18種類のうち17種類のアミノ酸が含まれているのです!また、残りの1種類はバナナ自体には含まれていないものの、体内に吸収されてからケラチンに変わってくれます。

 

つまり、バナナはいってみれば髪の毛の主成分をそのまま含んでくれているといっても過言ではないということ。まさに髪の毛の為の果物といいたくなるほどですね!

 

食べ過ぎには注意を!

 

今回お話させてもらったように、バナナはとにかく髪に良く、抜け毛予防の効果も期待できる果物といえるのですが、食べ過ぎはあまりよくありません

 

その理由としては、バナナは食べ過ぎると体を冷やしてしまうから

 

体が冷えてしまうと、その分体の血流も悪くなってしまいます。髪を育てるための栄養を毛根にまで届けてくれるのは他でもなく血液なので、その流れを悪くしてしまうと逆に抜け毛が増加するリスクすらあります。ですので髪の毛に必要な栄養が多く含まれているからといって、バナナを食べ過ぎるのはやめましょう。毎日1本くらいにしておくのが良いですね。

 

また、バナナにはカリウムも含まれているのですが、この栄養素はストレス解消効果があるものの、腎臓に負担をかけてしまうという難点もあります。ですので、腎臓に異常がない方は問題ないですが、弱い方もバナナの食べ過ぎには注意してください。

 

ちなみにですが、バナナは青い状態でもなく、黒い斑点(シュガースポット)が出てきている状態でもなく、全体が黄色い状態のときが一番ビタミンが豊富なので、抜け毛予防の為にバナナを食べるのであれば、より高い効果を得るためにも全体が黄色い状態のときに食べるようにしましょう!

 


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