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黒ゴマに育毛効果はある!?薄毛予防はできるのか?

黒ゴマの育毛効果

黒ゴマが体に良いということはご存知の方が多いでしょう。ただ、黒ゴマは髪の毛に良いはたらきをするのかどうかを知っている方は少ないのではないでしょうか。

 

黒ゴマには育毛効果薄毛予防の効果があるのでしょうか。

 

これに関しての正解は、「育毛効果はないけれど、薄毛予防効果はある」です。

 

黒ゴマを食べることで、薄毛になりにくい体をつくることができます。今回は、黒ゴマと育毛、そして薄毛予防の効果についてお話していきます。

 

栄養価がすごい

 

なんといっても、黒ゴマの良いところは、栄養価の高さです。黒ゴマにはタンパク質、ビタミン(とくに黒ゴマにはビタミンBとEが多く含まれす)、ミネラル(とくに亜鉛)、脂質など、育毛効果や薄毛予防のために欠かせない栄養素がつまっています。

 

すごいところが、黒ゴマに含まれる栄養は、このタンパク質、ビタミン、ミネラル、脂質で実に90%以上を占めているという点。髪の毛を強くするための食べ物といってもいいくらいですね。

 

ちなみにですが、黒ゴマ以外にも金ゴマや白ゴマがありますが、これらの栄養価にほとんど変わりはありません。

 

いま説明したこれらの成分が育毛効果や薄毛予防の為にどのようなはたらきをしてくれるのか?ザッと説明するとこのような感じです。

 

  • タンパク質・・・髪の主成分なので、髪の毛をつくる基礎となります。
  • ビタミンB(B2)・・髪の毛の成長を助けるはたらきをします。
  • ビタミンE・・・血行を良くする、また頭皮の老化を防ぐことで細胞を元気にしてくれます。
  • 亜鉛・・・タンパク質をきちんと髪の毛に変える為にはたらく縁の下の力持ち的な存在。亜鉛が不足しているとタンパク質を摂ってもそれが髪に変わらなくなってしまうので、育毛効果や薄毛予防の為にはとても重要な栄養素です。

 

セサミンもすごい!

 

また、黒ゴマにはセサミンも含まれています。セサミンは、抗酸化力の強い成分であり、また血行を良くしてくれる効果もあります。これによって、頭皮の細胞のはたらきを活発にし、栄養をスムーズに送り込むことができるようになります。

 

また、すごいのはそれだけではありません。セサミンには、ストレスを軽減させる為のホルモンの分泌を促進してくれるので、精神状態を安定させて、ストレス解消してくれる効果も期待できるのです。

 

黒ゴマの摂り方

 

これほど黒ゴマは栄養価が高いという事実を知ると、つい食べまくりたいと思ってしまうかもしれませんが、実は黒ゴマは食べ過ぎは逆効果になるのです。

 

黒ゴマに限らず、白ゴマや金ゴマの成分の半分は脂質です。つまり、食べ過ぎは脂質の摂り過ぎとなり、良くないのです。

 

ですので、多くても1日の摂取量は大さじ1杯程度に抑えるようにしましょう。

 

実は、これが冒頭で説明した黒ゴマには薄毛予防効果はあるが、育毛効果はないという大きな原因です。ゴマは脂質の関係上、食べ過ぎることはできないので、薄毛予防にはなっても、新しく髪を生やしたりなど育毛効果を実感するほどの量には足りず、その効果は期待できないのです。

 

ただ、大さじ1杯程度の量を継続して食べていれば、抜け毛を減らしたりなど薄毛予防の効果は期待できるので、是非食べていただきたい食べ物のひとつです。

 

ちなみにですが、黒ゴマは皮が硬い為、粒のまま食べると栄養素が体内にほとんど吸収されなくなってしまいます。ですので、黒ゴマを食べるときは、すりゴマにしたりして食べるようにしましょう。

 

ドS育毛長も色々な食事にサラッとかけたりして食べるようにしています。とても気軽に食べられるので、薄毛予防の為に是非黒ゴマを食べる習慣をつくるのもおすすめです。

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